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顾名思义就是双侧肩部一边高一边低,差池称的体态。
崎岖肩怎么看呢?自然站立,双肩松开,两臂自然下垂,视察镜子中自己的肩膀是否一样高;或背靠墙站立,两腿并拢,肩部松开,下腭微收,可请他人目测自己的双肩高度是否齐平,肩峰是否一致。
崎岖肩的现象是普遍保存的,大多都是因为不良的站坐姿及事情生活习惯导致的。在成年人中如果是轻微的倒缺乏为奇,但如果是在处于发育期的青少年,或者是两侧肩膀相差比较大的,不但影响美观,还会形成脊柱侧弯等体态问题,身体肌肉骨骼的不平衡久而久之还会造成疼痛。因此,实时纠正青少年的崎岖肩问题极为重要!
崎岖肩如何预防矫正?第一点,是最基础也是最主要的,坚持正确的站坐姿习惯,改掉背单肩包、翘二郎腿、歪着坐等等的坏习惯,不做“垂头族”和“葛优躺”;多做双边对称平衡运动,如跑步游泳跳绳吊单杠……第二点,行动矫正,如腹式呼吸、肩颈拉伸、颈部拉伸等