清空纪录
历史纪录
取消
清空纪录
历史纪录
取消
清空纪录
历史纪录
清空纪录
历史纪录
无论白天黑夜,坐着或躺着,在地铁上垂头看手机,走路看手机,上茅厕、用饭、睡觉前...........手机绝不离手,始终做到“人机合一”,接着泛起脖子疼痛、僵硬等等症状,甚至导致颈椎病,以上情况你是否对号入座呢?如果有,请注意了!你可能遇上了“时髦”——拥有手机脖。你知道“手机脖”的危害吗?
手机脖的由来:“手机脖”最早泛起在欧洲脊柱协会的一项声明中,它是指长时间坚持垂头看手机这一姿势,泛起颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤的现象。
人们在垂头玩手机时头部重量需要靠肩颈部去支撑,会导致颈部的肌肉太过紧绷,同时会增加腰椎的负荷。一段时间事后可能会泛起腰酸背痛,僵硬、头痛等症状。恒久使用电脑事情的上班族也可能泛起这种症状。若恒久坚持“手机脖”,这些症状则会加重,造成颈椎病等远期损害。
我们如何做才华坚持颈椎健康呢?
1.垂头看手机的时间最好少于15分钟,手机的高度应与眼睛等高,看手机时坚持躯干直立,不要泛起含胸驼背的情况。
2.伏案事情一小时应该运动5分钟,制止肌肉僵直。
3.经常做一些行动,如扩胸运动、脊柱保健操等。
如果长时间看手机、电脑的小同伴,已经泛起颈部或背部不适,请注意啦!一定要劳逸结合多锤炼,一起对“手机脖”说拜拜!
本文转载自【深圳市青少年脊柱健康中心】民众号